5 малки начина да бъдете по-гъвкави всеки ден | BG.centerar.org

5 малки начина да бъдете по-гъвкави всеки ден

5 малки начина да бъдете по-гъвкави всеки ден

Не забравяйте, втори клас клас по балет, когато можете да almostdo разцепление? Да, не толкова вече. Причината е, че поговорката "използваш или губиш" е напълно вярно, когато става дума за нашите мускули. Но като се вземат няколко прости стъпки ден, вие не само ще се запази гъвкавостта си; ще го подобри. Разделения (НЛП, палеца докосване), тук сме дошли.

Twenty20

Започнете всяка сутрин със слънчева Обръщение

Всяко йога ход ще помогне за увеличаване на гъвкавостта, но ако мускулите ви се чувстват здраво първото нещо, на ч, няма нищо по-добро от десет минути поздрав слънце, за да се отвори нещата. Най-хубавото е, че не е нужно да си експерт, йоги, за да го пробвам. (Ние обичаме тази лесна стъпка-по-стъпка tutorialby Йога с Adriene.)

Twenty20

Седнете изправени

Ако имате работа в офис, това е особено важно. Ние знаем, че позата не изглежда като голяма работа, но мисля за това: Когато се свлече върху цялата ви гръбнака компреси. Седнете като това за достатъчно дълго и може да загубите гъвкавост в гръбначния стълб, което се отразява на мускулите по цялото цялото ви тяло. (Не забравяйте, ако имате нужда от напомняне да се изправи, това приложение може да помогне.)

Twenty20

Спре хидратирани

Да, това е лек за основно всичко, така че сменяте сода за висока чаша H20 десен тази секунда. Когато мускулите ви са дехидратирани, те всъщност затегне и се свива, Kaiser Permanente нефролог Стивън гости, MD, казва още. Пиенето на вашите 64 унции на ден трябва да свърши. Но два часа преди всяко усилени тренировки, пие 16 унции вода (около две чаши), и да продължи да се хидратират по време и след тренировка.

Twenty20

Знай своя проблемните области

Повечето хора са по-гъвкави в определени области от други. Може да бъде в състояние да петите докосване като шеф, но опитайте да отворите краката си в пеперуда поза и... Ау, ау, ау. Така че, ако най-големият ви предизвикателство е стегнат бедрата, се фокусира върху бавно и нежно флексорният отваряне простира подобни пеперуда и бегач скок-в продължение на десет минути на ден.

Twenty20

Забави

Това звучи нелогично, но ако искате да подобрите своята гъвкавост, трябва да neverbe разтягане себе си, за да си лимит, отбелязва WebMD. Вместо това, използвайте телесното си тегло и въздух, за да задълбочите участъци в продължение на няколко минути в даден момент, без подскачащи или бутане. (О, и разтягане на пода в хола, докато правиш някои сериозни Netflixing определено има значение.)

Свързани новини


Post Здраве

Какво Katie Willcox на здрави е нови кльощава яде в един ден, за да изглежда (и да се чувстват) страхотно

Post Здраве

12 неща да правите, когато имате най-лошото студено някога

Post Здраве

8 причини да спрете да се къпете всеки ден

Post Здраве

9 неща, които може да се случи на тялото ви, когато провеждате маратон

Post Здраве

7 неща, които смятате, че са здрави, но не са

Post Здраве

Как да разберете дали вашето дете има грип или просто студено

Post Здраве

5 прости домашни йога пози за бременни жени

Post Здраве

Вашият пътеводител за най-релаксиращата в неделя в Ню Йорк

Post Здраве

6 неща, които никога не трябва да казвате на партньора си

Post Здраве

Крайното ръководство за костния бульон

Post Здраве

9 тайни на жените, които упражняват всеки ден

Post Здраве

6 начина да се мотивираш, когато просто не можеш дори според науката