10 начина да не се разболеете тази зима | BG.centerar.org

10 начина да не се разболеете тази зима

10 начина да не се разболеете тази зима

Това страховитите гъделичкане в гърлото си. Най-досадните Sniffles. В постоянна умора. Уф, повръщане гадно. И докато като извинение, за да си остана вкъщи във вашия PJ звучи хубаво, всъщност не е случаят, когато всичко ме боли и може да диша само през едната ноздра. Ето десет начина да се уверете, че това не се случи на вас тази зима.

Twenty20

Доведи Обяд

Всички сме се предали на бисквитките (и други изкушения в офиса) и го нарича "храна", когато сме твърде заети или подчерта, да вземете един истински обяд. Вместо това, се опаковат нещо питателна, че повишава имунитета си (мисля, че много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) и след това имат куки, като лакомство.

Twenty20

Медитирам

Казано по-просто, стрес понижава устойчивост към инфекции, което прави по-податливи на настинка или грип. Обособяването малко време за медитация и релаксация всеки ден, за да се запази равен кил през всичко това. В крайна сметка, по-мек ум е равно на по-здравословен тялото.

Twenty20

Резервирайте спа ден

На редовните играчи, ако можете. Едно проучване от Университета на Маями, Факултет по медицина установено, че само на 20 минути масаж може да намали нивата на кортизола (кортизол = стресови хормони, които отслабват имунитета си). Не може да се залюлее на среща? Иди валяк пяна и бавно го търкаля нагоре и надолу под гърба си, докато слушате подкаст.

Twenty20

Обърнете Daily разходка

Изследвания от Апалачите държавни Universityshows, че вземането на бързо ходене всеки ден в продължение на 30 до 45 минути увеличава броя на клетките на имунната система в тялото си. Свежият въздух и допълнително слънчевата светлина не пречи и да.

Twenty20

Смях

Превиват на шега или забавно видео котка противодейства на ефектите от стреса и повишава имунната система. Така реплика някои сериали или вземете приятел за този гореспоменатия ежедневна разходка.

Twenty20

Да не се скъпя за стречинг

След това не забравяйте да разтегнете. По този начин, вие ще получите вашия лимфната система се движи (което е от решаващо значение за бутане всякакви токсини през тялото си). Плюс това, тя се чувства дяволски добър.

Twenty20

Пийте повече чай

За предпочитане този, който е пълен с антиоксиданти (така че почти всяка форма на зелен чай) и противовъзпалителни съставки (като коприва или глухарче).

Twenty20

Пие повече вино, TOO

В умерени количества, разбира се. Налей си чаша мерло с вечеря и да се наслаждавате всеки последен глътка. Изследване, проведено от университета в Окланд, показва, че това може да намали оксидативния стрес и укрепи имунната система. Наздраве за това.

Twenty20

Стойте далеч от деца

Освен ако, разбира се, можете да ги има. В такъв случай най-добрия си линия на защита е да си мият лепкави ръчички (и вашия) често и налагане на разумна лягане всяка вечер.

Twenty20

Вземи Някои дрямка

И на тази бележка, ако все още някак си да намерят себе си слиза със студена (да не сочат с пръст, но това е вероятно, че sniffly колега, който седи thisclose за вас), се удари в hayearlier от нормалния начин и трябва да бъде в състояние да спре нещо в своите песни.

Свързани новини


Post Здраве

7 скрити начини, по които случайно може да натрупате тегло

Post Здраве

7 неща, които трябва да правите през деня, за да ви помогнем да спите през нощта

Post Здраве

12 луди неща, които се случват с тялото ви, когато сте бременна

Post Здраве

Ето какво един вътрешен инструктор за колоездене яде в един ден, за да изглежда (и чувства) невероятно

Post Здраве

25 начина за подпомагане на жертвите на пожара в Северен залив

Post Здраве

7 научни начина да победим зимата

Post Здраве

Осемте неща, които всеки нов йерогер трябва да направи за своето здраве

Post Здраве

Какво казва вашата тренировка за вас

Post Здраве

Аз пих риба колаген за 2 седмици, за да получите по-добра кожа и коса

Post Здраве

8 удивителни неща, които може да ви каже лицето на бебето ви

Post Здраве

7 неща, които могат да се случат, ако спрете да пиете в продължение на един месец

Post Здраве

5 неочаквани начина да се предотврати UTI